|
Blog > Komentarze do wpisu
dieta .. jak to się je ;)czyli pytanie z którym ostatnio spotykam się najczęściej.
Pytanie zadają mi Panie w sklepie, znajomi, znajomi znajomych.. - Jesteś na diecie powiedz coś więcej, efekty widać .. Oj tak efekty już widać ( jakie to miłe ). Czyli rozmiar mniej ok 10 - 12 kg mniej, szybko spadło ale tzn, że za bardzo ubite nie było ;) he he Co to za dieta - to dieta dr. Dukana - czyli dieta proteinowa, ta na której chudnie obecnie, chyba z pół polski i pół świata pewnie też :) Chudnie Superniania, chudną i inni. Jeść można ile się chce, tylko trzeba się trzymać reguł podanych m.in. w książkach ( można je też znaleźć na portalach internetowych ), u mnie też na blogu oczywiście. Pytanie dzisiaj padło w moim kierunku - co dzisiaj jadłaś ?? Napiszę więc, bo obiecałam :) rano : paluszki surimi ok. 6 szt. + pu erh ( czerwona herbata ) przekąska: biały ser 0% nie za duży kawałek obiad: 1/4 piersi z kurczaka usmażona na patelni grilowej z dodatkiem harissy rozpuszczonej z łyżce wody przekąska : biały ser 0 % + jogurt 0% + aromat waniliowy kropla dosłownie + 1 "kropka" słodziku rozgnieciona - wymieszane i zjedzone :) kolacja: tatar z dodatkiem, cebulki, pół ogórka konserwowego, sól, pieprz, żółtko jajka - bez oliwy ! i czy jestem głodna ?? nie .. Płyny: herbata pu erh ( niezliczona ilość, bo ją uwielbiam ) 1.5 l. wody mineralnej gazowanej, niecałe 0.5 l. coca coli light ( dopuszczona i chwilami polecana przez dr. Dukana ) . I czy da się tak żyć ? da .. spokojnie, fakt są pokusy, ale przy dobrze zaplanowanym dniu jedzeniowo, można ich uniknąć . Jeść można więcej ilościowo, różnorodnie. Naprawdę się da.. Przepisów jest tyle, że hej i ho.. codziennie można przebierać i wybierać.. stąd powstała akcja Dukan - przepisy - na Durszlak.pl. Chudnę dalej i mam nadzieję chudnąć .. bo balast przez lata się zebrał i to nawet nie dzięki moim cudnym dzieciom, ale dzięki takiemu a nie innemu nastawieniu do jedzenia i odruchom. Wg mnie właśnie te odruchy do podskubywania są najgorsze..ale cóż poszły w niepamięć i już ich nie ma ... przede mną jeszcze kilka dni, a potem dojdą warzywa, a potem znowu same proteiny, ale o tym będzie za kilka dni. Powodzenia dla wszystkich którzy na dietach lub tym którzy nie na diecie jeszcze, ale o niej myślą .. no i dla tych co diet nie potrzebują żadnych . pozdrawiam  środa, 07 kwietnia 2010, dyrdymalki
""
TrackBack
Komentarze
2010/04/08 04:56:28
Gratuluje;) Ja jestem kipska z dietami...jakoś się zawsze złamie..i poddaje..ale za to ćwicze jak mnie najdzie to tydzien w tydzien..potem się objadam i tak wkółko..ale może skusze się na dukana...tylko ciężki mi gotować osobno dla siebie..a w domu sami panowie..
2010/04/08 12:06:36
intro-spekcjo trzymam kciuki :) a książkami jakby co służę :) pozdrawiam
2010/06/17 20:20:29
WĘGLOWODANY. Tzw. NISKIE węglowodany.
BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%. Ten POZIOM WZROSTU można sobie łatwo samemu sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !! Np. odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo. Po spożyciu 50 gram czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok. 1,5-2,5 godziny), po spożyciu 50 gram winogron o ok. 12% (ten najwyższy), po ugotowanym ryżu ok. 14-18% (zależy od rodzaju ryżu), po kaszy jaglanej o ok. 17%. Po spożyciu cukru spożywczego też poziom wzrośnie o około 73-74%. Po spożyciu czekolady tzw. min. 70% cacao, poziom cukru wzrośnie o ok. 42%, to jest dużo, ponieważ w takiej czekoladzie jest dużo __WYSOKICH węglowodanów czyli cukru białego lub brązowego. Po spożyciu chleba pszenno-żytniego poziom cukru wzrasta UWAGA o ok. 74%, czyli jak przy czystej glukozie. To jeden z dramatycznych U J E M N Y C H, przyrodniczych rekordów !! I tenże wzrost poziomu cukru po spożyciu, można sobie sprawdzić samemu tj. należy tylko odczyty, wykonywać co 15 minut określając najwyższy poziom wzrostu i jest to łatwe, no ale należy to wykonać OSOBIŚCIE. Badanie zaczynamy NA CZCZO, określamy wówczas; POZIOM CUKRU np. 100mg/dL (tj. 5, 5 mmol/L). Następnie zjadamy 50 gram produktu, w którym chcemy określić wzrost poziomu cukru po spożyciu i badamy co 15 minut, określając odczyt najwyższy; może tym najwyższym być 2-gi, a może być 4-ty odczyt. To oczywiście zależy od rodzaju węglowodanów zawartych w zjedzonym przez nas produkcie. Takimi badaniami można łatwo i jednoznacznie potwierdzić sobie, tzw. __INDEKS GLIKEMICZNY, i zobaczyć ile jest tam błędów. P. S. __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. Zobacz też; GLUKOZA naturalna, wg: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL __ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/ |
 
  
  |
A dukanie to świetna sprawa, mnie już ubyło 8kg i spadam dalej ;)